關於我們

Pilatx 是古典的皮拉提斯工作室。 在這裡，您可以體驗約瑟夫．皮拉提斯（ Joseph Hubertus Pilates ) 最正統的器械、動作精髓。皮拉提斯不只是體格上的鍛鍊，同時提升大腦專注力、平和心靈，並學會控制身體的平衡協調。

“ Pilates is complete coordination of body, mind and spirit. ”

 

我們的創辦人

陳詠俐是第三代 Pilates 認證教官，為旅居紐約15年的舞者與編舞家。

師承第二代大師 Simona Cipriani（ 美國康涅狄格州 The Art of Control 教室），並在2021拿到古典皮拉提斯師資教官證照。

曾教授名人：慾望城市米蘭達 Cynthia Nixon（辛西雅·尼克森）、網球名將 Maria Sharapova（莎拉波娃）、演員 Joel Edgerton（喬爾·埃哲頓）。

合作教室：Equinox、Goldman Sachs 高盛集團、半島酒店、Chelsea Piers 與其他 NYC Pilates 教室 。

自小在台習舞，擁有紐約州立大學帕切斯學院舞蹈碩士學位，「運動是我生活中美好的一部分。」旅美期間接觸 Yoga、Pilates、Barre 等運動，並成為專業教練。目前致力完成世界六大馬拉松，於2018完成紐約馬拉松全馬和2019夏威夷馬拉松全馬組競賽，並在2022以3:38:48完成第三場德國柏林全馬馬拉松。

詠俐分享「我喜歡古典皮拉提斯的精準、高效率，動作變化豐富有趣，並能訓練全身肌肉，它讓我更能覺察自己的身體，永遠都有能挑戰、精進的空間。我感到十分幸運並很感激我的導師 Simona Cipriani。她無私的教授她的知識給予她的學生們，並營造一個正向、互相成長學習的環境。因為她，讓我更清楚明瞭皮拉提斯， 體驗到真正皮拉提斯先生設計這些動作背後的理念與用意。 我希望將這套在美國、歐洲、韓國、普及全世界的古典皮拉提斯系統引進台灣，與台灣的大家們一同成長。皮拉提斯也改善我的疼痛，預防我在訓練馬拉松比賽的期間不受傷，並讓身體線條更為緊實、修長、強壯。」

課程預定
 

證照

  • The Art and Science of Contrology Full Apparatus Certification 皮拉提斯全培訓教官證照

  • Program ACE Personal Trainer 私人教練證照

  • SLT Lagree Mega-former 師資證照

  • Pilates 949 Pilates Suspension Method (TRX 皮拉提斯證照)

  • Equinox 橋樑課程皮拉提斯師資證照

  • Balanced Pilates 四百小時皮拉提斯全培訓師資證照

  • Exhale, Barre 師資證照

  • OM 兩百小時瑜伽師資證照

  • 紐約州立大學帕切斯分校 藝術碩士主修編舞 Purchase College SUNY, NY

古典皮拉提斯擁有百年歷史，

經典流傳有其一定的道理。

  • 什麼是古典皮拉提斯？

    古典皮拉提斯是由德國運動家 Joseph Hubertus Pilates 於1920年創立的正統訓練方法。在他的一生中，這套系統被稱為控制學（ Contrology ）。他開發了超過500種練習動作與各種設備。

    皮拉提斯強調將你的身體、思想和精神與六項原則結合起來：專注、中心、控制、精確、呼吸和流暢。

    古典皮拉提斯，遵循特定的練習順序，以高效少次數的低衝擊動作，鍛鍊深層肌肉。它專注於正確的身體排序、核心力量和控制。

  • 皮拉提斯的好處：

    強化核心 增加肌力 雕塑曲線

    改善姿勢 減輕背痛 預防受傷

    增進平衡 減輕壓力 改善認知功能

    增強身體意識 提升能量與情緒

    提高靈活性、機動性和柔軟度

課程預定

古典皮拉提斯 VS 當代皮拉提斯

  • 古典皮拉提斯

    • 是最接近 Joseph Pilates 的原始訓練、器械和序列的純粹版本。

    • 有一定的動作程序與練習次數。實踐創辦人精心設計動作序列，運用到所有身體的面向與肌肉；包含前、後、左右與旋轉等。動作與動作之間的轉換也是訓練的一環，讓整個課程銜接無暇、流暢與高效。

    • 古典皮拉提斯老師經由嚴格的培訓，至少接受600小時的訓練，並且在皮拉提斯先生系統認證的大師教導下完成培訓。

    • 強調腦袋與肢體的聯結。增強身體意識， 讓您更了解與聰明地運用身體。是一套您可以終身練習的運動。

    • 著重身體對稱的訓練，可讓身體達到一個平衡的狀態。亦預防運動傷害與提高您的運動表現。有組織的系統教學，讓您了解其動作原理並在不同器械上練習時，會有不同的挑戰。

    • 開始練皮拉提斯前期，會有較少的心肺訓練，直到您熟悉動作它必會讓您流大汗。

    • 遵循傳統皮拉提斯先生所設計出的器械設備，未經後人的改造。

  • 當代皮拉提斯

    • 當代皮拉提斯十分廣泛，有許多不同的方法和觀點。簡而言之，當代皮拉提斯課程遵循 Joseph Pilates 的概念，但不一定遵循他的練習和設備設計。

    • 深受物理治療和運動生物力學的影響。

    • 使用更現代的設備，他們根據所教授的學員調整設備。

    • 當代皮拉提斯的許多不同流派，意味著有許多不同的方法，而且很少統一。

“在接觸皮拉提斯以前，我只有做重量訓練以及一些輕量的有氧運動，常常有問題就是肌肉酸，一些筋絡也很緊，動不動就會需要去按摩跟拉筋，但由於筋太硬每次拉都很難受。上完前面幾堂後，我的後背及核心明顯變的有力量，走路變的很輕。在接下來的幾堂課，我的核心改變真的很大，並不是有腹肌但是肌肉的延展性讓我的體態變得很有彈性跟修長。這在外觀上有很明顯的改變穿衣服也變得很好看。皮拉提斯跟瑜珈真都不一樣。有機器的輔助讓每個動作可以很精準跟強化核心的力量真的是一切的基礎。這讓我完全改變現有認知。我會一直上下去！” — Tommy T